夜勤の仕事でもリズム良く寝る方法

夜勤などをしている人はこの世の中ご満と居ますよね！

そんな夜勤で過ごされている方々の多くは朝方に家に帰る事が多く

日が昇っている状態では寝れないですし、生活のバランスを崩しかねません！

ほとんどの方は寝ずに頑張り夜に睡眠をする！

って選択を取りますが、さすがに寝ずにずっといるのはさすがに疲れてしまいます。

なので、きちんと寝ることがオススメ！ですが、寝過ぎは禁物！

できればお昼までに起床しなくてはいけません！

その為にも帰る時と帰る前の行動が大切！

まず、体を夜だと錯覚させなければいけません！

なので、帰るときは光を遮断する事！サングラスを付けたり、日傘などをさして光を遮ってあげるといいのです♪

また、帰ってからもシャッターを閉じる、アイマスクをする！そして脳に夜だと思わせればいいのです♪

さすればその日の夜も寝れますし、体の疲れも取れるので一石二鳥です♪